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瘦人如何长胖和增肌 你要的经验在这里

网站编辑:yg电子娱乐-yg电子游戏平台-yg电子游戏官方网站 │ 发表时间:2020-01-07 14:23:13 

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  很多健身瘦猴都有这么一个误区,他们认为要想练出一身肌肉之前首先要先吃胖一点,这样再去锻炼就能把肥肉练成肌肉。说它是一个误区,那就是说这个观点是错误的。不过在这里也非常的同情那些瘦子,他们太渴望一身结实强壮的肌肉,甚至一身肥肉他们都愿意。说实话,一个人太瘦了也挺可怜的,感觉弱不经风,没有一点安全感。

  其实瘦人要练出一身肌肉是不需要先吃胖、吃肥,因为肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪。脂肪不会转变成肌肉,肌肉更不会转变成脂肪。

  人体脂肪的增长是通过摄入高热量的食物,而自身又消耗不掉,多余的热量就转化成脂肪储存在体内。

  人体肌肉的增长是通过锻炼来“破坏”肌肉纤维,然后再给与其补充和恢复,从而促进肌肉的增长。

  因此,瘦人练出一身肌肉需要靠科学的锻炼,以及补充高蛋白的食物,来促进肌肉增长。科学的锻炼从健身的角度来讲就是采用大重量、中次数(8到12个)的方法来锻炼全身肌肉。每次锻炼后补充高蛋白食物,比如及蛋白、牛肉、虾等。关于瘦人练出一身肌肉要不要先吃肥点就写到这里,希望能够帮助健身瘦猴们。如果有健身方面的问题,也可以给本文留言,留言必定回复。

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